Перейти к содержимому

Норма употребления натурального меда взрослыми и детьми

Полезный продукт, который преподнесла человеку природа, - натуральный мед. Его состав обеспечивает организм полноценным питанием, устраняет нехватку многих витаминов и минеральных веществ. Усиливая сопротивляемость организма, мед нормализует функционирование иммунной системы, устраняет склонность к простудным и инфекционным заболеваниям. Однако мед считается концентрированным продуктом, и его польза прямо пропорциональна дозе, которую может позволить себе в качестве оздоравливающего и поддерживающего средства человек.

Нормы для взрослых

Организм взрослого человека более полно усваивает такой насыщенный продукт, как натуральный мед. В день, согласно мнению большинства медиков, взрослый человек может с пользой для собственного здоровья употребить порядка 50-150 г меда. Условием для отсутствия побочных негативных последствий применения в пищу меда следует считать его натуральность: только в натуральном продукте содержится весь перечень полезных свойств, незаменимых микроэлементов и витаминов.

Также при выборе нормы потребления меда взрослым человеком врачи рекомендуют придерживаться следующих правил:

  1. Перед началом приема в пищу этого продукта следует провести небольшой тест, с помощью которого можно определить переносимость компонентов меда организмом. Для этого половина чайной ложки меда принимается натощак, запивая половиной стакана кипяченой прохладной воды. Если после такого употребления не появились аллергические реакции, к которым относится покраснение кожных покровов, высыпания, зуд и жжение кожи, то употреблять мед в указанном врачами количество допустимо
  2. Поскольку виды меда разнообразны, зависят от вида трав, с которых пчелы собирали нектар и пыльцу, реакция организма может различаться на разные виды продукта. При изменениях в питании, сопровождающихся использованием иных видов меда, следует внимательно отслеживать реакцию организма на него.
  3. Следует начать применение меда в пищевых целях по возрастающей постепенно, давая организму привыкнуть к нему. То есть следует начинать прием в пищу сначала 50 г меда, затем, по мере привыкания, норму увеличивать. Контроль собственного состояния также необходим.
  4. Желательно употреблять мед в естественном его виде, допускается запивание водой без потери его целебных качеств. При этом не допуская нагревания меда свыше 40°С: в таком случае сохраняются все его леченые свойства, разрушающиеся при повышении температуры.

Перечисленные рекомендации просты в исполнении, позволят получить наибольшую пользу от применения меда в питании.

Важно! Обладая высокой пищевой и энергетической ценностью, натуральный мед следует нормировать при приеме его в пищу. При склонности человека к набору лишней массы избыток сладкого лакомства может привести к появлению лишних килограммов, возникновению серьезных заболеваний (ожирения, сахарного диабета).

Нормы меда для детей

В детском возрасте организм в большей степени восприимчив к продуктам питания. Высокая вероятность проявления аллергических реакций, склонность к набору лишней массы при передозировке высококалорийных продуктов требуют повышенной аккуратности при употреблении в пищу меда ребенком.

Согласно данным врачей, наиболее оптимальной дозой для детей считается 35-80 г в день. Это учитывается все количество продукта, которое употребляется в течение дня: с чаем, молоком, при добавлении в десерты.

Важно! Также следует перед началом применения меда детьми провести тестирование на предмет восприимчивости продукта организмом. Методика тестирования схожа с проверкой у взрослых: небольшое количество меда (порядка 15 г) растворяют в стакане питьевой воды комнатной температуры и дают выпить ребенку. При отсутствии негативных проявлений употребление меда допустимо.

Общие рекомендации по приему меда в пищу

Высокая биологическая и пищевая ценность натурального меда, его приятный вкус делают из него любимое многими лакомство. Умеренность в его употреблении, контроль качества продукта позволят усилить положительное влияние меда на здоровье человека.

Сегодня мед предлагается в продаже в специализированных магазинах и непосредственно у пчеловодов. Для приобретения гарантированно качественного продукта следует обращать внимание на репутация продавца, длительность его нахождения на данном рынке.